직장에서 출산 휴가 준비
출산 후 날씬해지는 것은 종종 어렵다.
이 기간 동안 당신에게 스트레스를 줄 수 있는 것들이 꽤 있다.
스트레스를 받고 잠이 부족해질 것이다.
게다가, 여러분은 너무 바빠서 식이요법과 운동에 집중할 수 없을 것이다.
사실은 임신 파운드를 빼기 위해서는 생활습관을 조금 조절할 필요가 있다.
이러한 변화들은 당신에게 더 많은 에너지를 주고 당신과 당신의 아기에게 더 행복하고 건강한 삶을 촉진하는데 도움을 줄 수 있다.
여러분과 태어나지 않은 아이가 여러분이 필요로 하는 영양분을 섭취할 수 있도록 식단을 조절하도록 하십시오.
패스트푸드가 다이어트에 주식이었다면, 여러분이나 아기에게 건강에 좋지 않기 때문에 그것을 바꿔야 할 것이다.
대신에, 건강에 좋고 신선한 야채와 과일을 적게 먹고 더 많은 기름기 없는 단백질을 식사에 넣으세요.
임신한 동안 하루 동안 적은 양의 식사를 하라.
항상 위에 음식을 먹는 것은 위장 장애를 완화시킬 수 있다.
하지만, 여러분은 여러분이 먹기로 선택한 음식이 신선하고 담백한지 확인해야 한다.
기름기가 적은 고기, 과일, 야채를 많이 먹어라.
무거운 짐을 들어 올려야 하는 업무와 직면했을 때 도움을 요청하는 것에 대해 사전 조치를 취하십시오.
무거운 리프팅은 아기에게 유산이나 추가적인 스트레스를 유발하는 것으로 알려져 왔고, 또한 요통을 유발할 수 있다.
쉽게 들어올릴 수 있다고 해도, 안전하게, 도움을 받으십시오.
임신을 위해 의사에게 갈 때, 그들에게 성병 검사를 하게 하라.
이러한 질병들은 치료되지 않은 채로 놔두면 당신과 당신의 아이에게 많은 건강상의 문제를 일으킬 수 있다.
대부분의 성병들은 자궁경부염이나 소변과 혈액검사를 통해 진단된다.
만약 당신이 그것을 가지고 있다면, 당신은 제왕절개로 배송해야 할 수도 있다.
임신에 대한 열망에 굴복해서는 안 된다.
당신의 아이의 영양은 최우선 사항이며 어떤 갈망보다 먼저 고려되어야 한다.
만약 당신이 욕망을 충족시키기 위해 먹는다면, 당신은 당신의 영양소 필요나 예상되는 작은 것의 필요를 충족시키지 못할 수도 있다.
사진, 비디오 및 일기를 통해 임신을 기록하십시오.
아이들은 엄마 뱃속에 있는 자기 모습을 보는 것을 좋아한다.
적절한 시기에 함께 공유할 수 있는 노트가 있는 임신 앨범을 자녀에게 만들어 보십시오.
임신은 후각을 개선시킬 수 있기 때문에, 전형적이고 일상적인 향기는 메스꺼움을 느끼게 할 수 있다.
여러분을 메스껍게 만드는 냄새의 효과를 줄이기 위해, 라벤더나 레몬 오일을 적신 한경을 들고 가 보십시오.
당신은 당신을 괴롭히는 냄새를 발견했을 때 손수건의 냄새를 맡을 수 있다.
두 번째 삼박자가 끝날 무렵에는 매일 배를 마사지한다.
침대에 눕거나 소파에 앉을 때는 반드시 베개로 등을 받쳐준다.
가벼운 압력을 사용하여 배에 진정 로션을 마사지한다.
편안하거나 즐거운 음악을 틀어놓고 호흡에 집중하라.
이것은 당신이 휴식을 취할 수 있도록 도와줄 것이고 아기를 달래줄 것이다.
임신 중에는 의사가 그것에 반대한다고 충고하지 않는 한, 운동을 계속하라.
수영이나 요가처럼 임팩트가 적은 옵션이 너무 많아서 항상 옵션을 찾을 수 있다.
임신이 건강한 임신이 되도록 하려면 HIV 검사를 받는 것을 고려해야 한다.
만약 여러분이 HIV 양성이라면, 의사는 그 병이 아기에게 전염될 가능성을 최소화할 수 있는 특별한 산전 관리를 준비할 수 있다.
그것은 또한 HIV에 대해 잘 알고 있는 의료 전문가들을 찾을 수 있게 해줄 것이다.
아기를 임신하려고 할 때는 영양이 풍부한 좋은 음식을 섭취하고 있는지 확인하여 건강한 몸을 가질 수 있도록 해야 한다.
엽산과 엽산은 임신 시점부터 당신의 아이를 발달시키는데 매우 중요할 수 있다.
식단에 태아 비타민을 첨가하여 영양을 더 섭취할 수 있도록 해야 한다.
생활습관을 조금만 고치면 아기를 낳은 뒤 살이 쉽게 빠질 수 있다.
새로운 생활 방식에 적응하려면 시간이 걸릴지 모르지만, 여러분은 이미 큰 걸음을 내디뎠다.
9개월 이상 살이 쪘다는 것을 기억하라, 그러니 일주일 안에 살을 뺄 수 없다면 낙담하지 말라.
