스트레스 수준을 조절하고 긴장을 푸는 요령
스트레스는 다른 정신적 조건만큼이나 해로울 수 있다.
그것은 여러분을 자극하지 않을 뿐만 아니라 슬픔과 무기력함을 유발할 수도 있다.
당신의 스트레스에 맞서기 위해 요점을 두어라; 이 기사를 읽고 당신의 스트레스를 다루는 방법과 약간의 평화를 찾는 방법에 대한 조언을 구하라.
심호흡과 사상조절도 약간의 긴장을 완화시킬 수 있다.
뜨거운 목욕을 하거나 당신이 즐기는 활동을 하는 모습을 상상해보라.
만약 이것이 여러분에게 효과가 없다면, 여러분이 생각할 수 있는 어떤 것을 시각화하면 여러분은 차분하고 평화로운 느낌을 갖게 될 것이다.
스트레스 수준을 1부터 10까지 매겨라.
하나는 사소한 문제일 것이고, 반면에 10개는 재앙이 될 것이다.
이 방법은 종종 사소한 문제로 인한 스트레스로 인한 고통을 멈추는 데 도움을 줄 수 있다.
스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법은 활동적인 것이다.
운동 좀 해! 처음에는 효과가 없겠지만, 매일 꾸준히 하면 시간이 지나면서 효과가 복합적으로 나타나기 시작할 것이다.
이것은 스트레스 해소에 도움이 될 뿐만 아니라, 사람에게 자신감을 북돋아 줄 뿐만 아니라 그들의 삶에 대한 핸들도 준다.
스트레스로 인해 근육이 긴장된 것을 발견한다면, 긴장을 풀기 위한 훌륭한 선택은 전문적인 마사지가 될 것이다.
스트레스를 받는 대부분의 사람들은 긴장으로 가득 찬 근육통을 가지고 있다.
마사지는 근육을 이완시키고 스트레스를 덜 받고 긴장을 풀 수 있도록 도와준다.
겉보기에는 순해 보이지 않는 많은 활동들이 당신을 더 스트레스 받게 만들고 있을지도 모른다.
만약 여러분이 스트레스를 조절하기 위해 노력해야 할 때 비디오 게임을 하고 있다면, 여러분은 일이 잘 풀리지 않을 때 더 많은 스트레스를 받게 될 수도 있다.
이러한 활동에 소비되는 시간은 잠을 자거나 건강한 식사를 준비하는 것과 같은 다른 것들을 위해 당신의 시간을 줄여준다.
스트레스의 주요 원인을 찾아내고, 여러분이 스트레스를 줄이거나 제거할 수 있는 방법을 찾을 수 있는지 알아보세요.
많은 사람들에게 공통적인 스트레스의 원천은 감정적으로 지치고 드라마에 빠지기 쉬운 친구다.
그런 사람과 보내는 시간을 제한하라.
당신의 삶에서 모든 큰 스트레스의 원천을 없애는 것은 당신의 전반적인 태도와 건강을 향상시킬 것이다.
스피어민트 오일은 스트레스를 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
스트레스가 쌓일 때 마다 목과 관자놀이에 살짝 발라라.
작은 것들이 스트레스 수준에 놀랄만한 일을 할 수 있다는 것은 놀라운 일이니, 한번 시도해 보아라.
만약 당신이 누군가와 데이트를 한다면 낭만적인 저녁식사에 나가보아라.
이것은 미래에 일어날지도 모르는 과거의 논쟁이나 문제에 대해 걱정하기보다는 상대방에게 "순간" 마음을 두는 데 도움이 될 것이다.
항상 바쁘게 움직이면 너무 빨리 생각하고 움직일 가능성이 크다.
이따금씩 휴식을 취하여 자신의 상황을 반성하고 원근법을 지켜라.
하루 종일 서두르는 시간을 줄여야 하는데, 이는 불안 수준을 낮추는 데 도움이 될 수 있다.
음악을 듣는 것은 긴장을 풀고 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 되는 기술이 될 수 있다.
음악은 느리고 달래는 가락을 들으면 매우 달래지는 것으로 나타났다.
스트레스를 해소하기 위해서는 진정과 진정이라고 믿는 음악을 선택하는 것이 중요하다.
사람마다 취향이 다르다.
마음을 진정시키는 음악은 당신의 호흡이 더 깊어지고, 당신의 뇌가 더 많은 양의 세로토닌을 생산하게 한다.
학교에서 잘 하지 못하는 과목이 있다면, 과외 교사를 고용하는 것을 고려해보라.
여러분이 시험을 봐야 할 때 스트레스를 받지 않도록 여러분이 자료를 더 잘 이해하도록 돕기 위해 가정교사가 그곳에 있을 것이다.
준비는 불안감을 줄이는 열쇠라는 것을 기억하라.
명상은 스트레스에 도움을 줄 수 있다.
명상은 긴장을 푸는 데 도움을 줄 것이고 스트레스와 불안에서 마음을 정리할 수 있을 것이다.
매일 시간을 내서 휴식을 취하면 일상생활이 더 편안해질 거야.
또한, 이것은 가장 긴장된 상황이 발생했을 때 침착함을 유지하는 데 도움이 될 것이다.
스트레스는 전 세계에서 가장 생산성이 떨어진 원인이라고 여겨진다.
때때로 그것은 사람들이 그들이 하려고 했던 것이 무엇이었든 끝내지 못하게 한다.
이 기사는 당신에게 스트레스를 더 성공적으로 다루는 방법을 가르쳐 줄 것이다.
